৫ নং ব্যায়াম ঘাড় নাড়ানো

নিচের ধাপ অনুযায়ী  ব্যায়ামটি করতে হবে

 ধাপ একঃ শিশুরা দুই বা তিন লাইনে কোমরে হাত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ দুইঃ এক বললে শিশুরা মাথা বাম দিকে  বাঁকাবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ তিনঃ দুই বললে মাথা সোজা করবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ চারঃ  তিন বললে মাথা  ডান দিকে বাঁচাবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ পাঁচঃ চার বললে মাথা সোজা করবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ ছয়ঃ ৫ বললে শিশুরা মাথা সামনের দিকে ঝুকাবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ সাতঃ ছয় বললে মাথা সোজা করবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ আটঃ  সাত বললে মাথা পেছনের দিকে বাঁকাবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

 ধাপ নয়ঃ আট বললে মাথা সোজা করবে।

৫ নং ব্যায়াম
৫ নং ব্যায়াম

আবার পুনরায় ব্যায়ামটি শুরু করবে-

 ধাপ একঃ শিশুরা দুই বা তিন লাইনে কোমরে হাত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

 ধাপ দুইঃ এক বললে শিশুরা মাথা বাম দিকে  বাঁকাবে।

 ধাপ তিনঃ দুই বললে মাথা সোজা করবে।

 ধাপ চারঃ  তিন বললে মাথা  ডান দিকে বাঁচাবে।

 ধাপ পাঁচঃ চার বললে মাথা সোজা করবে।

 ধাপ ছয়ঃ ৫ বললে শিশুরা মাথা সামনের দিকে ঝুকাবে।

 ধাপ সাতঃ ছয় বললে মাথা সোজা করবে।

 ধাপ আটঃ  সাত বললে মাথা পেছনের দিকে বাঁকাবে।

 ধাপ নয়ঃ আট বললে মাথা সোজা করবে।

তৃতীয়বার আবার ব্যায়ামটি শুরু করতে হবে-

 ধাপ একঃ শিশুরা দুই বা তিন লাইনে কোমরে হাত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

 ধাপ দুইঃ এক বললে শিশুরা মাথা বাম দিকে  বাঁকাবে।

 ধাপ তিনঃ দুই বললে মাথা সোজা করবে।

 ধাপ চারঃ  তিন বললে মাথা  ডান দিকে বাঁচাবে।

 ধাপ পাঁচঃ চার বললে মাথা সোজা করবে।

 ধাপ ছয়ঃ ৫ বললে শিশুরা মাথা সামনের দিকে ঝুকাবে।

 ধাপ সাতঃ ছয় বললে মাথা সোজা করবে।

 ধাপ আটঃ  সাত বললে মাথা পেছনের দিকে বাঁকাবে।

 ধাপ নয়ঃ আট বললে মাথা সোজা করবে।

 

এভাবে শিশুরা বেয়ামটি তিনবার করবে।  এরপর এক নম্বর বিএমটি করবে।

 সতর্কতাঃ  ঘাড়  কাত করা বা বাঁকানোর সময় খুব আস্তে আস্তে করতে হবে।

Views: 6

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *