১০ নং ব্যায়াম হাতি

নিচের ধাপ অনুযায়ী ব্যায়ামটি করতে হবে-

 ধাপ একঃ  শিশুরা একজন আরেকজনের পিছনে কাঁধে হাত রেখে জায়গা নেবে এবং সোজা হয়ে দুই বা তিন লাইনের দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ দুইঃ এক বলার পর শিশুরা বাহু মাতার সাথে লাগিয়ে দুই হাত সোজা উপরে তুলে প্রস্তুত হবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

ধাপ ৩ঃ  ২ বলার পর শিশুরা হাত প্রসারিত রেখে সামনে ঝুকবে। তাদের দৃষ্টি সব সময় হাতের দিকে থাকবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ চারঃ  তিন বললে হাত উঁচু রেখে পুনরায় সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ  পাঁচঃ চার বললে শিশুরা সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

আবার পুনরায় ব্যায়ামটি নতুন করে শুরু করবে-

ধাপ একঃ  শিশুরা একজন আরেকজনের পিছনে কাঁধে হাত রেখে জায়গা নেবে এবং সোজা হয়ে দুই বা তিন লাইনের দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ দুইঃ এক বলার পর শিশুরা বাহু মাতার সাথে লাগিয়ে দুই হাত সোজা উপরে তুলে প্রস্তুত হবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

ধাপ ৩ঃ  ২ বলার পর শিশুরা হাত প্রসারিত রেখে সামনে ঝুকবে। তাদের দৃষ্টি সব সময় হাতের দিকে থাকবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ চারঃ  তিন বললে হাত উঁচু রেখে পুনরায় সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ  পাঁচঃ চার বললে শিশুরা সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

তৃতীয়বার পুনরায় শুরু করবে-

ধাপ একঃ  শিশুরা একজন আরেকজনের পিছনে কাঁধে হাত রেখে জায়গা নেবে এবং সোজা হয়ে দুই বা তিন লাইনের দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ দুইঃ এক বলার পর শিশুরা বাহু মাতার সাথে লাগিয়ে দুই হাত সোজা উপরে তুলে প্রস্তুত হবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

ধাপ ৩ঃ  ২ বলার পর শিশুরা হাত প্রসারিত রেখে সামনে ঝুকবে। তাদের দৃষ্টি সব সময় হাতের দিকে থাকবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ চারঃ  তিন বললে হাত উঁচু রেখে পুনরায় সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

 ধাপ  পাঁচঃ চার বললে শিশুরা সোজা হয়ে দাঁড়াবে।

১০ নং ব্যায়াম
১০ নং ব্যায়াম

এভাবে ব্যায়ামটি তিনবার করবে। এরপর এক নম্বর  ব্যায়ামটি করবে।

৯ নং ব্যায়াম ডান-বাম দৃষ্টি

৮ নং ব্যায়াম তালি বাজানো

Views: 14

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *